いびきの防止対策３
いびきを防止、対策する方法として、【口呼吸を治す】というのがあります。
口呼吸というのは、いびきの大きな原因の一つです。口呼吸を治し、鼻呼吸にするということがいびきを治す大切な事です。
しかし、単に口呼吸を鼻呼吸に治せばいいというものではありません。鼻の疾患があるために口呼吸しかダメという人も少なくはありません。そのためにはまず鼻の疾患を耳鼻咽喉科などで診察を受けて治しましょう。
口呼吸を治す方法としては以下の方法がありますので、参考にしてください。
【マウスピース】これは既製品のマウスピースの事で、通常に言ういびきや睡眠時無呼吸症候群の治療用として使われている歯科器具装置のマウスピースではありません。この既製品のマウスピースを使うことによって鼻呼吸に戻る可能性があります。
【おしゃぶり】口呼吸になった原因というのは、赤ちゃんの頃に早めに「おしゃぶり」を外された事が原因だと言われています。
ということは、おしゃぶりをするようにすれば子供だけでなく大人でも口呼吸から鼻呼吸に戻す事が可能だと言われています。これを期待して、恥ずかしいかもしれませんが一日に数時間だけでもおしゃぶりする生活をしてみるのもいいかもしれません。
【テープを口にして口を閉じる】口呼吸というのは口で呼吸する事ですので、口を閉じて鼻呼吸する習慣を付ける事が大切です。睡眠時に口にテープを張ることで鼻呼吸を促す事が効果的だと言われています。この口にするテープにはセロハンテープなどのものだと唇が荒れたりしてしまうので、市販されている「マウステープ」などを使用するようにしたほうがいいかもしれません。
アディダスの靴のテクノロジー
アディダス（adidas）とは、世界的に有名なドイツのスポーツ用品メーカーのこと。アディダスの靴のセダンスミス、スーパースターなどはほとんどの人が履いたことがあるのではないでしょうか。また、アディダスの三本線のロゴも有名ですね。
アディダスの靴の履きやすさは、長年に渡って培われてきた技術にあります。アディダスオリジナルのテクノロジーには、ａ3(エーキューブ)やadiPRENE（アディプリーン）などがあります。
ａ3(エーキューブ)とは、従来のスポンジやウレタン製のミッドソールではなく、厳密に構造設計された4つの成形エレメントによって構成され、それらが一体の統合システムとして機能するように設計されているミッドソールです。衝撃吸収（クッション）、安定性確保（ガイド）、推進力増大（ドライブ）というスポーツシューズに求められる3つの機能を同時に満たしたアディダスオリジナルの技術と言えます。
一方、adiPRENE（アディプリーン）とは、どこよりも衝撃のかかる踵（かかと）部分を守るために、ヒール部にクッションとなる衝撃吸収材を取り入れたベーシックなテクノロジー。
アディダスの靴の機能性の良さは、歴史と伝統に培われた優れたテクノロジーによるものと言えるでしょう。
ipodの使い道
ipodはアップルコンピュータが製造・販売している携帯型デジタル音楽プレイヤー。でも、「携帯型」とはいえ、動画や画像の再生・閲覧も可能というスグレもの。ipodの容量は最大で80GB（07年1月現在）もあり、音楽なら最大20,000曲、写真なら最大25,000枚、ビデオなら最大100時間分を保存できます。
ipodはこれだけ高性能ですから、他の携帯型デジタル音楽プレイヤーと同じような使い方をしていてはもったいない。ここは是非、他の携帯型デジタル音楽プレイヤーではできないようなことをしてみたいところ。
ipodでできることは、音楽を聴くことだけではありません。動画の再生もできるのですから、通勤時間などを利用して、ipodでお勉強してみてはどうでしょう。
最近では、講義の動画をipodで再生できるような形式で無料配信している大学も出てきています。日本では東京大学もやっていますね。
UTオープンコースウェア（東大の講義の配信）
http://ocw.u-tokyo.ac.jp/index.html
興味のある方は、一度ipodで再生してみてはいかがですか？
アトピーとしわ
私は子供のころからアトピーをもっています。
昔はステロイドの副作用などあまり有名ではなかったのか、常に塗り続けていました。
その薬のせいか、乾燥肌のせいかはわかりませんが、小さい頃から目の下にシワがあります。
寝不足ではないのに、クマのようなものも常にあります。
化粧をしていないと、かなり疲れた顔に見えるようです。
目の下のシワについては、子供のころは気になりませんでしたが、二十歳を過ぎたころぐらいから気になり始め、思いついたケアをしてきましたが、年齢が重なるにつれて、やはり少しずつシワが増えてきているような気がします。
でも、ケアをしないでこのまま年をとった時にシワクチャになってしまったら、ケアをしなかったことに後悔すると思うので、今すぐに効果があるのかわかりませんけど、アイケアをしています。
気づいた時には、眼の下にパックをし、その上から顔のパックをしています。
最近、少しマシになった気がしますが、一番大きなシワはやはりなかなかなくなりません。
もうプチ整形にたよるしかないのかなぁ、とも思っています。
ちょうど二十歳ごろの時は、そのシワが原因なのか、かなり老けて見られ、二十代後半に見られていました。
そして、今現在が二十代後半ですが、年相応に見られているようです。
ということは、このままでも良いのかなぁなどと甘えた考えも思い浮かびますが、やはり手入れだけはしておこうと、育児の合間をみてアイケアをしています。
アユタヤクルーズ
アユタヤは四方を川で囲まれた、島のような地域です。
タイの首都バンコクとは川で結ばれているのです。
もちろん、バンコクからバス、鉄道、ロット・トゥーを使っていくこともできますが、ちょっと優雅に？川を船で行くというのもいいかもしれませんね？
観光つきの１日クルーズが催行されています。
ご参考までに幾つかご紹介しましょう(詳細など変更していることも考えられますので、必ずご確認ください)。
バンコクでの混雑、渋滞・・・にうんざりした方も、のんびりと船で川を行くことでゆったりとした気持ちになるかもしれませんね。
アユタヤの悠久の歴史を川は知っていますからね・・・王朝が栄え、そして滅びる時代の流れのなかで人間が失ってしまったものを自然はずっと保ってきたのですね。
アユタヤには、数軒の水上レストランがあります。
水の都アユタヤを満喫しながら食事を楽しむことができます。
夜、川沿いのナー・ワン広場でビールを一杯？ 屋台の食事も捨てたものではありませんよ！
●パンダバス・アユタヤ・クルーズ PANDA BUS
電話：02-634-7155~7
FAX：02-634-7158
毎日催行。
出発は各ホテルからピックアップまたはHモンティン。
昼食つき。
行きは日本語定期観光バス、帰りが船になります。
●オリエンタル・クイーン ORIENTAL QUEEN
電話：02-236-0400
FAX：02-236-1939
毎日催行。
Hオリエンタル 出発。
昼食つきで、帰路はエアコンつき車両になります。
●チャオ・プラヤー・エクスプレス・ボート CHAO PHRAYA EXPRESS BOAT
電話：02-225-3002?3
FAX：02-225-3002
日曜催行。
出発はマハラートMAHARATから。
交通のみです。
往復とも船です。
●リバー・サン・クルーズ RIVER SUN CRUISE
電話：02-266-9316
FAX：02-234-2250
毎日催行。
出発は、SCリバー・シティから。
昼食つき。
行きはエアコンつき車両で、帰りのみ船となります。